Tìm ý tưởng, kinh nghiệm, khuyến mãi đặt dịch vụ cưới giá tốt nhất cho đám cưới trong mơ của bạn

Giảm cân hiệu quả cho nàng sắp lên xe hoa

10:24, 17/11/2015 bởi: khôi nguyên
 0 bình luận  0 love

Nếu bạn đang bối rối không biết làm thế nào để tự tin trước bà con hai họ thì đây là bí quyết giảm cân hiệu quả cho bạn trước ngày gặp mặt.

Chỉ với những thói quen đơn giản dưới đây trong thời gian lên kế hoạch và mua sắm cho đám cưới, bạn sẽ có được thân hình thon gọn như mong muốn mà không phải ép mình vào các chế độ ăn khắc nghiệt:

Cách giảm cân hiệu quả trước ngày cưới

Giảm calo nhưng không bỏ đồ ăn dinh dưỡng

Hãy đặt ra mục tiêu cân nặng cần giảm trước ngày cưới. Để để kiểm soát lượng calo tốt hơn, cắt bớt lượng calo tiêu thụ không cần thiết. Các chuyên gia cho biết giảm cân an toàn là từ 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Thay đổi thói quen ăn uống xuống thấp hơn 500 calo và nhiều chất xơ để đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng mà vẫn đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Giới hạn khẩu phần ăn

Áp dụng khẩu phẩn ăn ít đi nhưng bổ sung thêm nhiều rau quả. Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để nạp năng lượng cho cơ thể và kìm chế cơn đói. Hãy lựa chọn các nhà hàng có thực đơn món ăn lành mạnh khi cần gặp gỡ mọi người ở bên ngoài.

Không ăn đồ ngọt

Các chuyên gian khuyên rằng bạn không nên loại bỏ hoàn toàn carbohydrat khỏi chế độ ăn, nhưng cần loại bỏ đường cũng như các món ăn ngọt. Bánh và nước ngọt không phải là lựa chọn đúng đắn trong thời gian này. Hãy kiểm soát lượng calo tiêu thụ để tự nhắc bản thân nên và không nên ăn gì.

Ăn thực phẩm chứa carbohydrat lành mạnh như gạo lứt và các sản phẩm sữa ít béo. Khi ngày cưới đến gần, cơ thể bạn chỉ cần 75 g carbohydrat để giảm cân mà không cảm thấy mất cân bằng.

Chọn thực phẩm giàu đạm

Các món ăn làm từ thịt nạc heo, thịt gà, cá, lòng trắng trứng, đậu và thực phẩm ít béo, ít carbohydrat, giàu đạm khác được khoa học chứng minh là sẽ giúp giảm cân. Thực phẩm có hàm lượng đạm cao được cơ thể tiêu hóa chậm, làm bạn thấy no lâu. Chế độ ăn giàu đạm, ít carbohydrat kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa để làm năng lượng.

Xem thêm:

Chú trọng tập thể dục

Hãy luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30-40 phút mỗi ngày. Dù một ngày có bận rộn đến đâu thì cũng nhớ tập thể dục đều đặn cùng với thay đổi chế độ ăn để giảm cân nhanh hơn.

Tìm bạn đồng hành

Căng thẳng và mất tập trung có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu giảm cân. Vậy thì hãy tìm một người bạn, nếu là người chồng tương lai thì còn gì bằng, để cùng thực hiện mục tiêu này. Tập luyện và trò chuyện cùng nhau không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ảnh hưởng tích cực lên mối quan hệ của 2 người.

Giữ động lực

Tự đặt ra cho mình mục tiêu giảm cân nho nhỏ trong ngày và trong tuần để khi đạt được mục tiêu đó, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và có thêm động lực. Đừng cố ép bản thân giảm thật nhiều cân để rồi buồn bực khi không làm được. Nếu thích, bạn có thể treo chiếc váy cưới ở nơi dễ thấy và lấy đó làm động lực giảm cân.

Uống nhiều nước, ít cồn

Tiệc tùng để chúc mừng cho tin vui làm đám cưới của bạn là không thể tránh khỏi. Nhưng hãy nhớ tránh xa đồ uống có cồn. Đồ uống có cồn chứa rất nhiều calo. Vậy thay vì bia rượu, bạn hãy uống nước để vừa loại bỏ độc tố khỏi cơ thể vừa giảm cân. Tùy vào cân nặng cơ thể mà lượng nước cần thiết sẽ khác nhau, nhưng ít nhất là 8 cốc mỗi ngày.

Sau khi đạt được cân nặng như ý, bạn hãy cố gắng thực hiện giữ dáng nhé! Vì phần lớn chị em đều bị vỡ kế hoạch và trở lại đấy.

Theo



Bình luận

0 bình luận
Video mới nhất
Là phụ dâu trong đám cưới hoa hậu Đặng Thu Thảo hôm nay, hoa hậu Ngọc Hân cũng chia sẻ những lời xúc động để chúc mừng người chị em thân thiết.

Blog mới nhất

Bạn có nội dung cần chia sẻ?      Viết blog
Ứng dụng giúp ngày cưới của bạn thêm hoàn hảo
Đăng ký nhận bản tin hàng tuần
Đăng ký email để nhận những thông tin hữu ích và dành riêng cho bạn.
Lập kế hoạch
Công cụ Lập kế hoạch trong mục Ứng dụng cưới trên Marry.vn là công cụ toàn diện, tập hợp tất cả những công việc mà bạn cần phải thực hiện cho quá trình chuẩn bị đám cưới.
Tính toán ngân sách
Công cụ Tính toán ngân sách sẽ giúp theo dõi phần tiền mà bạn dự tính chi dùng trong đám cưới của mình.
Quản lý khách mời
Công cụ Quản lý khách mời của Marry là cách đơn giản nhất giúp bạn tổ chức và theo dõi số lượng khách mời tham dự đám cưới.
Lựa chọn yêu thích
Để những ý tưởng cưới không trôi đi, để đưa ra quyết định cuối cùng mà không còn gì phải luyến tiếc, bạn chỉ cần lưu tất cả lại trong bảng Lựa chọn yêu thích trên Marry.
Khuyến mãi cưới mới nhất
Từ khóa được quan tâm nhất