Tìm ý tưởng, kinh nghiệm, khuyến mãi đặt dịch vụ cưới giá tốt nhất cho đám cưới trong mơ của bạn

Thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục

10:12, 16/09/2015 bởi: hoatranhbt
 0 bình luận  0 love

(Pretty Woman)-Một số người nói rằng không nên ăn trước khi tập thể dục? Điều này đúng hay sai?

(Pretty Woman)-Một số người nói rằng không nên ăn trước khi tập thể dục? Điều này đúng hay sai?

Theo một nghiên cứu của Mỹ, kết quả cho thấy rằng ăn trước khi tập thể dục mang lại nhiều lợi ích hơn đặc biệt là ở phụ nữ. Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay chỉ để giữ đúng kế hoạch tập luyện, việc ăn đúng loại thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết. Những gì bạn ăn trước khi bạn tập thể dục là chìa khóa để thành công.
Tên:  thuc-pham-nen-an-truoc-khi-tap-the-duc.jpg
Xem: 0
Kích thước:  22.2 KB

Có một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tập thể dục và có những loại thực phẩm bạn nên tránh vì sẽ làm nặng bụng. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi tập thể dục.

Cà phê

Uống một lượng vừa phải caffeine trước khi tập thể dục. Cà phê giúp tăng năng lượng và giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập, điều này rất phổ biến ở nam giới. Thêm sữa không béo vì nó cung cấp nhiều canxi cho xương chắc khỏe và vitamin D cho carbohydrate.

Gừng

Bạn thường đau cơ bắp sau khi tập luyện? Nếu như vậy, gừng là thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập thể dục. Trà gừng cũng giúp ngăn ngừa đau cơ.

Táo

Táo chứa rất nhiều vitamin cung cấp năng lượng tự nhiên tốt nhất cho một buổi tập luyện. Táo có chứa quercetin giúp tăng cường sự trao đổi chất. Vì vậy, táo là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi tập luyện.

Nước ép cherry

Nước ép cherry có chứa polyphenol giúp giảm viêm cơ bắp. Bạn cũng có thể ăn một chén cherry trước khi tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn hoạt động tốt hơn và đạt kết quả tốt.

Củ cải đường

Củ cải đường rất cần thiết cho những phụ nữ bị thiếu máu. Ăn củ cải đường trước khi bạn tập thể dục rất có lợi bởi vì nó cung cấp một số lượng lớn oxy cho cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt làm chậm việc chuyển hóa đường glucose trong máu và giúp dự trữ năng lượng và dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể.

Mật ong

Cho một muỗng mật ong vào 1 ly sữa ấm sẽ là một khởi đầu tốt cho việc tập luyện. Mật ong có chứa đường fructose và glucose cho mức năng lượng tăng.

Các loại đậu

Đây là một trong các loại thực phẩm cơ bản nên ăn trước khi tập thể dục. Đậu và đậu lăng chứa một lượng lớn đạm và tinh bột phức hợp là một nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ lượng nhỏ các cây họ đậu để tránh tạo khí trong dạ dày.

prettywoman.vn



Bình luận

0 bình luận
Video mới nhất
Phúc Vị Uyên Ương, chuỗi sự kiện cưới quy mô và đẳng cấp phối hợp giữa Trung tâm Tổ chức Tiệc cưới Queen Plaza và Marry.vn đã chính thức bước vào lần thứ 3 nối tiếp sau thành công của 2 sự kiện tại Queen Plaza Thành Thái và Queen Plaza Quận 5.

Blog mới nhất

Bạn có nội dung cần chia sẻ?      Viết blog
Ứng dụng giúp ngày cưới của bạn thêm hoàn hảo
Đăng ký nhận bản tin hàng tuần
Đăng ký email để nhận những thông tin hữu ích và dành riêng cho bạn.
Lập kế hoạch
Công cụ Lập kế hoạch trong mục Ứng dụng cưới trên Marry.vn là công cụ toàn diện, tập hợp tất cả những công việc mà bạn cần phải thực hiện cho quá trình chuẩn bị đám cưới.
Tính toán ngân sách
Công cụ Tính toán ngân sách sẽ giúp theo dõi phần tiền mà bạn dự tính chi dùng trong đám cưới của mình.
Quản lý khách mời
Công cụ Quản lý khách mời của Marry là cách đơn giản nhất giúp bạn tổ chức và theo dõi số lượng khách mời tham dự đám cưới.
Lựa chọn yêu thích
Để những ý tưởng cưới không trôi đi, để đưa ra quyết định cuối cùng mà không còn gì phải luyến tiếc, bạn chỉ cần lưu tất cả lại trong bảng Lựa chọn yêu thích trên Marry.
Khuyến mãi cưới mới nhất
Từ khóa được quan tâm nhất