1. Bạn đời của bạn có hay bày tỏ sự ngưỡng mộ với bạn không, ví dụ nói lời cảm ơn, nói yêu hoặc khen ngợi bạn?

a. Tôi chắc rằng anh/cô ấy luôn muốn làm vậy. Nhưng trong cuộc sống bận bịu nên đôi lúc họ có thể quên điều đó.

b. Mọi lúc.

c. Chỉ khi anh/cô ấy cố gắng giảng hòa với tôi sau một cuộc cãi cọ.

d. Vào một dịp đặc biệt như khi tôi đang nỗ lực hoàn thành việc gì đó hoặc khi tôi đang cố tình ám chỉ thứ gì đó.

2. Trong bữa tiệc, bạn bị cuốn hút bởi một người lạ mặt nào đó. Cả hai có một khoảng thời gian rất vui vẻ, chia sẻ với nhau một câu chuyện vui và cùng cười đùa. Trên đường về, bạn đời bạn hỏi về những gì đã xảy ra. Bạn sẽ trả lời thế nào?

a. Thú thật rằng: "Thực sự anh/em rất vui. Chẳng có gì nghiêm trọng quá đâu".

b. Mỉa mai một chút kiểu: "Đã rất lâu rồi anh/em mới lại được quan tâm đến thế nhỉ?".

c. Phủ nhận mọi thứ: "Điên à! Anh/em toàn tưởng tượng ra thôi".

d. Gây gổ ngay: "Nó chẳng là gì so với cách mà anh/em đã làm".

3. Quan niệm tình dục của bạn là cái nào dưới đây?

a. Thích cuộc yêu có phần hoang dã một chút.

b. Muốn có một đối tác bình đẳng trong quan hệ yêu đương.

c. Khao khát gần gũi nhưng đôi khi vẫn cảm thấy căng thẳng vì các mối lo về công việc và gia đình.

d. Đôi khi đồng ý sex như một thói quen cần phải duy trì.

4. Khi hai bạn cãi vã nhau, vấn đề sẽ được giải quyết thế nào?

a. Tôi sẽ nhường nhịn để giữ hòa khí.

b. Bạn đời tôi sẽ tỏ ra rất giận dữ nhưng thường sẽ nhún nhường nếu tôi còn tỏ ra giận dữ hơn.

c. Vấn đề rất khó được dàn xếp. Chúng tôi sẽ tranh cãi về những chủ đề chẳng đi đến đâu, chẳng hề liên quan.

d. Chúng tôi sẽ trao đổi kỹ càng. Dù mất thời gian nhưng chúng tôi sẽ tìm được tiếng nói chung.

5. Khi bạn đời của bạn căng thẳng, anh/cô ấy làm cách nào để vượt qua?

a. Tâm sự với tôi.

b. Giải sầu bằng rượu bia, chạy bộ, chơi điện tử, lục tủ lạnh tìm đồ ăn hoặc giải khuây bằng vài cách khác.

c. Giữ kín trong lòng mọi thứ và suốt ngày cáu giận, căng thẳng.

d. Trút bầu tâm sự với bạn bè hoặc gia đình anh/cô ấy.



6. Khi bạn đời của bạn làm điều gì đó gây khó chịu cho bạn, ví như quên mua thứ gì đó trên đường về nhà, bạn nghĩ gì?

a. "Chúa ơi, làm ơn hãy để tâm hơn đi!".

b. "Mình không nên tin anh/ cô ấy. Đáng lẽ mình phải tự làm".

c. "Nếu anh/cô ấy yêu mình thì tại sao mong muốn của mình lại bị xem nhẹ như vậy?".

d. "Bạn đời tôi thực sự bận bịu và phải để tâm vào nhiều việc khác quan trọng hơn".

7. Bạn đời của bạn có hay tán tỉnh người khác không?

a. Tôi cảm thấy anh/cô ấy đối xử với một vài người hơn mức bạn bè bình thường. Nhưng sau đó tôi đã dẹp bỏ suy nghĩ ấy hoặc chính bạn đời tôi phủ nhận điều đó.

b. Bạn đời của tôi có "cái tôi" rất lớn. Anh/cô ấy muốn là tâm điểm của mọi sự chú ý.

c. Bạn đời của tôi luôn đối xử với mọi người một cách thoải mái và thân thiện.

d. Bạn đời của tôi có nhiều bạn bè, những người mà họ có thể từng tán tỉnh nhưng luôn giữ thái độ đề phòng khi tôi hỏi cụ thể về mối quan hệ đó.

8. Những câu nào sau đây có thể áp dụng cho mối quan hệ của bạn? Có thể chọn nhiều đáp áp. Nếu không sẵn sàng chọn, hãy chuyển sang câu hỏi tiếp theo

- Chúng tôi yêu nhau từ ngày nhỏ và không có mối quan hệ tình cảm nào đặc biệt khác.

- Bố hay mẹ của một trong hai chúng tôi mới qua đời trong vòng 1 năm trở lại đây.

- Một trong hai chúng tôi vừa mới trải qua một phen khiếp đảm hoặc có một ngày kỷ niệm sinh nhật nhớ đời.

- Một vài người bạn của chúng tôi mới ly hôn.

- Một trong hai chúng tôi phải di chuyển rất xa để đi làm, thậm chí phải ở lại qua đêm bên ngoài.

- Hiện tại, một người trong chúng tôi đang bị stress nặng.

- Chúng tôi vừa chuyển nhà hoặc có ý định chuyển nhà.

- Con út của chúng tôi sắp sửa vào học đại học hoặc sẽ học đại học trong 2 năm tới.

- Chúng tôi có một người họ hàng cao tuổi, neo đơn cần cưu mang.

- Chúng tôi có hai con dưới 5 tuổi.

- Một trong hai chúng tôi từng gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong 6 tháng gần đây.

9. Trong những mô tả dưới đây về sự thấu hiểu giữa hai người, điều nào là đúng

- Tôi có thể kể ra ít nhất 6 người bạn hoặc đồng nghiệp tại cơ quan của bạn đời mình.

- Tôi hiểu triết lý sống của bạn đời mình.

- Chúng tôi từng bàn tính chuyện tương lai trong suốt 1 năm qua.

- Khi rảnh rỗi, chúng tôi thường chia sẻ với nhau những sở thích chung ngoại trừ việc nhà và việc chăm sóc con cái.

- Tôi có thể kể tên kẻ đã khiến bạn đời của tôi khó chịu (ngoại trừ tôi) trong khoảng 3 tháng gần đây.

- Bạn đời của tôi biết điều gì gần đây khiến tôi lo lắng.

Sau đây là thang điểm

1. a = 2, b = 1, c = 4, d = 3

2. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4

3. a = 3, b = 1, c = 2, d = 4

4. a = 2, b = 3, c = 4, d = 1

5. a = 1, b = 4, c = 3, d = 2

6. a = 3, b = 2, c = 4, d = 1

7. a = 4, b = 2, c = 1, d = 3

8. Những căng thẳng trong cuộc sống dễ khiến mối quan hệ của bạn đi xuống. Cộng thêm 2 điểm cho mỗi câu miêu tả chính xác trạng thái của bạn.

9. Đây là những câu trắc nghiệm về khả năng liên kết và thấu hiểu giữa hai người. Mỗi câu bạn đồng ý, hãy trừ đi 1 điểm. Nếu không đồng ý với bất kỳ câu nào hãy cộng thêm 2 điểm.

Kết quả:

Trên 12 điểm: Mối quan hệ đang được điều hòa rất tốt. Cuộc sống rất khó khăn và có đầy rẫy vấn đề nhưng hai bạn có thể dựa vào nhau, biết cách chia sẻ và giải quyết vấn đề trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.

13 – 24 điểm: Mối quan hệ được điều chỉnh khá. Kỹ năng giao tiếp tốt của bạn sẽ giúp duy trì mối quan hệ tốt, tuy nhiên hai bạn cần chia sẻ với nhau thường xuyên hơn. Đặc biệt khi bạn mệt mỏi và căng thẳng mọi thứ sẽ trở nên rất xấu.

25 – 34 điểm: Mối quan hệ ở mức trung bình. Hai bạn yêu nhau, điều ấy rất tốt. Tình yêu có thể hóa giải những mâu thuẫn. Tuy nhiên bạn cần phải học giao tiếp để chia sẻ nhiều hơn chứ không phải mong đối tác của bạn tự hiểu rõ về mình.

Trên 35 điểm: Mối quan hệ có nguy cơ đổ vỡ. Bạn biết rõ rằng mình đang ở trong một mối quan hệ đen tối trước khi thực hiện bài kiểm tra này nhưng không có cách nào để cải thiện tình hình. Hãy thôi kể lể và nói về những nỗi bất bình, cáu giận của nhau, hãy tập trung tìm ra giải pháp, bằng các câu hỏi như: Chúng ta sẽ giải quyết mâu thuẫn ra sao? Chúng ta phải thay đổi điều gì? Hãy trân trọng cảm xúc của đối phương và thử tìm ra những cách tiếp cận mềm mỏng hơn.