Tìm ý tưởng, kinh nghiệm, khuyến mãi đặt dịch vụ cưới giá tốt nhất cho đám cưới trong mơ của bạn

10 cách giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tháng tại nhà

12:00, 28/09/2017 bởi: Phong Linh
 0 bình luận  0 love

Thay vì nhịn ăn hay sử dụng thuốc, các cô gái nên áp dụng cách giảm cân hiệu quả, an toàn là tìm cách giảm cơn thèm ăn vào mỗi tối.

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả khi cơn thèm ăn luôn “bủa vây” bạn mỗi đêm? Marry xin bật mí 10 bí quyết đơn giản giúp bạn vững vàng trước cám dỗ này:

1. Giảm cân hiệu quả nhờ trứng

Một bữa sáng thịnh soạn với trứng là cách tốt nhất để “khai chiến” với cơn thèm ăn vào buổi đêm. Trứng có hàm lượng dinh dưỡng cao gấp đôi bánh mì và ngũ cốc. Đặc biệt, trứng còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn trong suốt 24 giờ sau khi dùng bữa.

Cưới sang thời “bão giá”, rinh ngay bí kíp cùng loạt quà hấp dẫn tại “Đẳng cấp mới ngày chung đôi” Tài trợ bởi: Tân Sơn Nhất Pavillon

Cưới sang thời “bão giá”? Tham dự trải nghiệm cưới “Đẳng cấp mới ngày chung đôi” để biết câu trả lời, đồng thời nhận về loạt quà tặng, ưu đãi không-thể-giá-trị-hơn.

Trứng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, gồm vitamin A, B, E, D, K và khoáng chất như kẽm, muối, kali, magie, sắt và canxi…

2. Tránh xa các món ăn vặt ngon mắt

Nếu bạn không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của những món ăn vặt thì tốt hơn hết là đừng mua về. Trường hợp tủ lạnh đã tràn ngập các loại thức ăn nhanh, nước ngọt… bạn có thể gói tất cả lại bằng túi mờ, đặt vào góc khuất để không phải “dằn vặt” khi đối diện với “núi” đồ ăn ngon lành.

giảm cân hiệu quả giảm đồ ăn vặt

Bạn sẽ không chui luôn vào góc để khui “núi” đồ ăn đó ra chứ?

3. Không nên chọn thực phẩm chứa nhiều đường đơn

Thực phẩm chứa nhiều đường đơn như khoai tây rán, bánh ngọt, rượu, chất béo bão hòa sẽ kích thích vị giác và nhanh chóng “nhấn chìm” bạn trong cơn thèm ăn.

cách giảm cân hiệu quả 3

Các loại đường đơn sẽ nhanh chóng bị cơ thể phân giải và tạo cảm giác bạn cần ăn thêm

4. Giảm sử dụng gia vị

Muối và các loại gia vị nhân tạo (bột nêm, bột ngọt…) làm tăng cảm giác thèm ăn. Bạn nên dùng tỏi, hành hay gừng để món ăn vừa đậm đà vừa giữ được hương vị tự nhiên.

5. Ăn nhiều bông cải xanh (súp lơ xanh)

Thêm bông cải xanh vào món rau cho bữa tối sẽ giúp bạn no lâu hơn. Lý do là bởi bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, nước và Magie.

Bông cải giàu Magie, nước và chất xơ nên giúp bạn no lâu

6. Tập luyện thể thao

Từ lâu, khoa học đã chứng minh các bài tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, vận động cơ thể cũng giúp giảm bớt căng thẳng – một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thèm ăn.

7. Tắm nước lạnh

Bạn có thể “đông lạnh” cơn thèm ăn mỗi đêm bằng cách giảm nhiệt độ cơ thể. Tắm nước lạnh (khoảng 17-18 độ C) là một trong những phương thức hiệu quả để đạt được điều đó. Không chỉ thế, khi trời lạnh, cơ thể đốt cháy nhiều hơn 7% năng lượng so với khi trời nóng hay lúc bạn bị mệt mỏi, trì trệ.

8. Uống nhiều nước lọc

Chúng ta đôi khi nhầm lẫn cơn khát với cảm giác đói. Một li nước lọc thay cho sữa chua sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn thèm ăn nhanh chóng. Bạn nên đặt một chai nước lọc ngay cạnh giường ngủ để không phải bước vào bếp – “thiên đường thực phẩm” mỗi khi khát.

9. Đánh răng thường xuyên hơn

Khi đánh răng sau bữa tối, chúng ta đang gửi cho não tín hiệu “không ăn thêm gì nữa nhé!”. Đồng thời, mùi bạc hà thường thấy trong kem đánh răng sẽ làm những món ăn vặt chẳng còn mấy hấp dẫn.

10. Ngủ trước 11 giờ tối

Ngủ sớm luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên lên giường trước 11 giờ tối, còn cơn thèm ăn ư? Hãy để những chiếc bánh trong mơ thỏa mãn bạn sau. Không chỉ thế, trung bình mỗi giờ ngủ sớm sẽ giúp bạn giảm khoảng 6% năng lượng tiêu thụ vào ngày hôm sau.

Có thể bạn đang cảm thấy cả 10 cách giảm cân kể trên đều quá khó thực hiện nhưng đừng lo lắng. Bạn nên thay đổi dần dần, không nên quá đặt nặng việc giảm cân cấp tốc vì đó không phải là cách giảm cân an toàn về lâu dài.

From Marry with
Tiệc cưới trong mơ đẳng cấp 5 sao chỉ từ 3.990.000 đồng/bàn Tài trợ bởi: Tân Sơn Nhất Pavillon

Nếu bạn đang có ý định cưới, thì ưu đãi tiệc cưới đẳng cấp 5 sao với chi phí cực tiết kiệm chỉ từ 3.990.000 đồng/bàn tại Pavillon là điều bạn không thể bỏ lỡ!



Tag: lam depgiam can

Bình luận

0 bình luận
Video mới nhất
Nếu thử một lần tìm kiếm trên YouTube bằng từ khóa “First Dance”, “Điệu nhảy ngày cưới”, bạn sẽ biết rất nhiều điều thú vị về nghi thức này và nhận ra mình cũng muốn nhảy cùng bạn đời trong ngày vui hệt như thế!
Cộng đồng
Khuyến mãi cưới mới nhất
Từ khóa được quan tâm nhất