1. Ưu tiên giấc ngủ: Giấc ngủ vô cùng quan trọng giúp chúng ta thư giãn và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn thư thái hơn. Hãy sử dụng đến các loại trà thảo dược; nhỏ vài tinh dầu tự nhiên (tinh dầu hoa oải hương có tác dụng rất tốt với giấc ngủ) nếu bạn bị chứng khó ngủ. Một vài động tác Yoga trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.



2. Mỗi khi rửa tay, bạn hãy hít thở sâu ba lần. Động tác này sẽ giúp bạn có thể thư giãn đôi chút trong ngày.
3. Tắm nước nóng cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng (ít nhất là trong khi bạn đang tắm).

4. Thỉnh thoảng, hãy ra ngoài ăn trưa. Chọn những món ăn ngón và đọc sách trong lúc đợi đồ ăn. Hãy dành thời gian cho riêng mình.

5. Khi giận dữ với bản thân vì không thể ngừng lo lắng, hãy tự nhỏ "Không sao, mình chỉ đang cố gắng chăm sóc tốt cho bản thân mà thôi."

6. Lấy một mảnh giấy viết ra những điều khiến bạn lo lắng. Đôi khi, chỉ cần đặt tên cho những nỗi lo lắng cũng là một phương pháp giảm căng thẳng rất tốt.

7. Dành một phút để tự nhắc bản thân rằng: Điều tồi tệ nhất sẽ không xảy ra với mình, mà ngay cả khi xảy ra, thì chắc chắn bạn vẫn sẽ có thể xử lý nó được. Bạn luôn luôn làm được.

8. Tắt bớt đèn trong nhà và thắp nến để thư giãn.

9. Hãy tạo thói quen chạm vào bạn đời của mình. Những cái ôm thường xuyên có thể giải phóng Oxytocin, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

10. Đi dạo vòng quanh khu nhà ở của mình.


11. Cố gắng biết được nhiều người trong khu vực mình sinh sống. Chủ quán cafe đầu hẻm, chủ tiệm tạp hoá, hàng xóm... hãy học cách nhớ tên vào chào hỏi họ khi gặp mặt. Chắc chắn mọi người cũng sẽ chào lại bạn, xây dựng tình cảm với những người xung quanh sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.
12. Đến cửa hàng thú cưng nhìn ngắm các con vật bé nhỏ ở đó, nếu có thể thì hãy nuôi một "em"
13. Đi biển. Nếu không biết bơi thì bạn vẫn có thể nhìn ngắm mọi người chơi đùa, tận hưởng không khí phóng khoáng của thiên nhiên, quẳng hết mọi lo âu đi và hấp thu vitamin D từ ánh mặt trời rực rỡ.
14. Uống nhiều nước. Đôi khi sự lo lắng cũng là do bị mất nước.
15. Tự mua cho mình vài bông hoa.
16. Mua kem dưỡng với mùi thơm dịu, tranh thủ tự massage trong vài phút khi cảm thấy căng thẳng.
17. Đọc lại quyển sách ưa thích của mình.
18. Ngừng theo dõi những người luôn khiến bạn căng thẳng, ganh tị trên các trang mạng xã hội.
19. Dọn dẹp phòng, nhà cửa.
20. Tâm sự với bạn thân những việc khiến bạn phiền muộn. Bạn sẽ ngạc nhiên về cách người khác làm dịu đi những suy nghĩ tiêu cực của mình.


21. Khám phá quán cà phê hay quán trà mới. Thay đổi môi trường cũng có thể giảm bớt căng thẳng đôi chút.

22. Xem những bộ phim khiến bạn vui vẻ.

23 . Tập Yoga.

24. Dành một vài phút để nhìn lại những khó khăn đã trải qua, cách bạn vượt qua những khó khăn đó để tiếp thêm sức mạnh cho mình. Bạn có thể đối đầu với bất kỳ vấn đề gì mà.

25. Đổi kiểu tóc.

26. Nghe nhạc êm dịu.

27. Thay vì chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực thì hãy giúp người khác làm một điều gì đó.

28. Uống viên dầu cá, Omega-3 có thể giúp giảm lo âu và trầm cảm.

29. Quyết định trở thành người vị tha.

30. Trang trí phòng với màu vàng, màu sắc giúp con người dễ dàng hạnh phúc hơn.