1. Cô dâu mập cần uống nhiều nước

Nên bỏ qua các thức uống có ga hoặc thậm chí là các loại trà giảm béo và bắt đầu bằng việc chăm chỉ uống nước lọc hằng ngày. Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố, uống nước thường xuyên còn giúp các Cô dâu mập tránh ăn vặt. Không những thế, nước còn giúp cho việc cân bằng sắc tố da, làm cho da bạn trở nên căng mịn sáng hồng. Vì vậy uống đủ nước chính là bí quyết giảm cân cho cô dâu mập đơn giản và hiệu quả nhất. 8 ly nước mỗi ngày là một con số lí tưởng (khoảng 2 lít nước).

Mẹo nhỏ: Cô dâu mập cần chuẩn bị sẵn sàng bình nước lọc ở cạnh thay vì đợi khát mới đi tìm nước uống, ngoài ra có thể thêm vào bình một lát chanh để tăng hương vị theo tỉ lệ 1 quả chanh/1 lít nước. Nước chanh loãng có khả năng giúp giảm cân an toàn nếu cô dâu mập không bị đau dạ dày.

Một số loại nước uống giảm cân có thể thay thế nước lọc: nước chanh mật ong, nước ép bí đao, nước ép bưởi.

Đối với nước bí đao thì pha chế hơi mất thời gian một chút do phải ép thành nước và mùi vị khiến nhiều cô dâu uống không quen nên nếu bạn không có vấn đề gì với bí đao thì hãy thử giảm cân bằng nước bí đao. Hiệu quả rất tuyệt vời.

Đối với nước ép bưởi, là một lựa chọn hoàn hảo để các cô dâu mập giảm cân. Vì không chỉ rất ngon miệng, nước ép bưởi còn hạn chế khả năng tồng hợp chất béo tuyệt vời.

Theo kinh nghiệm chia sẻ từ cô dâu của Ánh Ngân, chị ấy chỉ uống nước mía thay vì nước và ăn uống. Trong 3 ngày liên tiếp, cô dâu đã giảm được 2kg – nếu các cô dâu muốn giảm cân cấp tốc có thể thử cách như cô dâu Ánh Ngân chia sẻ nhé.

2.  Cô dâu mập cần chia nhỏ khẩu phần ăn

Hãy chia nhiều bữa ăn trong một ngày, bắt đầu với phần ăn nhỏ và sau đó lần lượt ăn thêm nếu Cô dâu mập vẫn còn đói. Các chuyên gia cho biết bí quyết giảm cân tốt nhất là chia 4 hoặc 5 bữa nhỏ với lượng thức ăn vừa phải trong suốt cả ngày, hơn là việc chỉ có 2 hoặc 3 bữa lớn.

Mẹo nhỏ: Cô dâu mập cần chuẩn bị ít đồ ăn nhẹ giữa các bữa chính như yogurt, trái cây, các loại ngũ cốc,…chúng không những giữ mức năng lượng ổn định cả ngày, mà còn khiến bạn khi vào bữa chính sẽ không ăn quá nhiều.

3.    Cô dâu mập cần tăng cường ăn trái cây và rau củ

Nếu Cô dâu mập tăng cường trái cây và rau củ mỗi ngày, cơ thể của cô dâu sẽ có ít chỗ giành cho thực phẩm béo ngọt. Trái cây và rau củ tươi ngon không chỉ giúp cho bữa ăn thú vị mà còn tốt cho việc giảm cân. Cô dâu mập nên chọn trái cây và rau củ đa dạng trong mỗi bữa ăn để kích thích vị giác. Tuy nhiên, nên tránh các loại trái cây nhiệt đới có tính nóng như nhãn, vải, xoài, sầu riêng,…

Mẹo nhỏ: Cô dâu mập nên luôn mang theo một số loại trái cây dễ ăn như táo, nho, lê,…trong túi. Có thể chuẩn bị thêm một con dao gấp tiện lợi để dễ dàng gọt trái cây.

Hơn nữa, các Cô dâu mập cần phải nói không với đồ ăn vặt như là những món đồ ăn nhanh hay kẹo ngọt là lí do để bạn không thể ngừng tăng cân.

Cô dâu mập cần giảm lượng cơm trong mỗi bữa ăn vì nó chứa một lượng tinh bột lớn khiến cô dâu khó có thể giảm cân. Có thể thay thế cơm bằng các loại đậu hoặc khoai vì lượng tinh bột ít hơn. Không những thế, các loại đậu rất giàu protein, là loại protein thực vật có lợi cho sức khỏe.

4.  Cô dâu mập cần cắt giảm thức uống có cồn

Các cô dâu có thể sẽ trải qua một vài bữa tiệc chia tay với hội bạn thân trước khi đám cưới, nhưng Cô dâu mập nên biết một ly bia có thể bổ sung cho bạn 150 calo hoặc nhiều hơn thế. Việc cắt giảm tối đa lượng thức uống có cồn như rượu bia có thể giúp bạn hạn chế được vài trăm calo.

Mẹo nhỏ: Cô dâu mập nên thay thế thức uống có cồn bằng cocktail cho những việc đặc biệt sắp tới. Nếu bạn bắt buộc phải uống rượu bia, sau đó hãy nhấp từng hớp nước để loại bỏ độc tố.

5.  Cô dâu mập cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao 

Đây là một trong những lời khuyên cổ điển nhất nhưng cũng mang lại hiệu quả cao nhất. Cô dâu mập hãy vận động bất cứ khi nào bất cứ lúc nào có thể. 20 phút luyện tập mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả rất lớn. Khởi động quá trính đốt cháy calo bằng cách đi bộ tới cửa hàng tạp hóa, hay đi vài vòng trong các trung tâm thương mại. Nếu có nhiều thời gian hơn hãy dành 30-45 phút tập chạy aerobic (chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội,…) trong 3 hoặc 4 ngày một tuần. Cô dâu mập nên thực hiện bí quyết này ít nhất 6 tháng trước ngày cưới.

Mẹo nhỏ: Cô dâu mập hãy chọn một thời gian trong ngày mà cô dâu cảm thấy năng động và tràn đầy năng lượng nhất để vận động theo cách đó, Cô dâu mập sẽ có nhiều hứng thú gắn bó với việc tập thể dục hơn.

6.  Cô dâu mập cần ngủ đủ giấc

Trước ngày cưới vì bận rộn và lo lắng nhiều nên các cô dâu thường mất ngủ. Cô dâu mập nên biết giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp của chính cô dâu. Do đó, các cô dâu nói chung và Cô dâu mập nói riêng cần phải ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày).

Mẹo nhỏ: Cô dâu mập có thể nghe nhạc hoặc đọc một quyển sách mà cô dâu yêu thích, sẽ giúp cô dâu có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

7.   Cô dâu mập cần giữ tinh thần lạc quan

Tinh thần là rất quan trong, Cô dâu mập phải luôn lạc quan, vui vẻ và yêu đời cũng sẽ là cách góp phần giúp quá trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng và nhanh chóng hơn.

ST