Mình là nhân viên văn phòng nên rất lười tập thể thao và thường xuyên ngồi trước máy tính khiến vòng 2 của mình trong rất to, đôi chân do không thường xuyên tập thể dục sau khi ăn nên chân mình nhìn rất thô, to, cơ bắp cuồng cuộng. Khi mình chuẩn bị cưới ác mộng bắt đầu khi nhìn mình trong gương cực kì không xinh đẹp hay dễ thương. Do vậy, mình đã tham khảo và tập luyện theo chế độ riêng. Mỉnh cao 1m55 - cân nặng 48 kg. Theo chỉ số đo lường sức khoẻ BMI* mình vẫn là người khoẻ mạnh, cân đối chứ không phải béo hay mũm mĩm. Nhưng với đôi chân không thon dài, có phần to quá mức trông mình rất lùn. Vòng 2 không mấy nhỏ nhắn khiến mình trong gương càng mũm mĩm. Với 2 bất lợi trên mình cần giảm cân nhanh chóng khi ngày cưới gần kề đến. *(BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, người ta dùng để tính toán mức độ béo phì.) Vì vậy mình chăm chỉ tập luyện tập thể dục trong suốt 3 tháng trước ngày cưới:. 1. Ăn uống:  Mình hạn chế các món ăn chứa nhìu mỡ, tăng cường ăn các chất xơ và vitamin có trong rau và trái cây. Chia nhỏ các bữa ăn. Hạn chế các món ăn vặt. Cần uống nhiều nước , lượng nước nạp vào cơ thể tuỳ theo nhu cầu của các bạn. Mình uống từ 1 đến 2.5 lít 1 ngày tuỳ nhu cầu. Hạn chế các chất kích thích như: cà phê, nước ngọt, nước có ga. Tăng cường uống sinh tố trái cây, nước cam, chanh, hạnh. 2. Tập thể dục: Có thể chia thời gian tập - thời khoá biểu của mình: Buổi sáng: chạy bộ 30 phút. Buồi chìu sau giờ làm trước khi ăn tối: 30 phút lắc vòng và 30 phút nhảy dây. Sau khi ăn tối 2h mình sẽ gặp bụng 30 - 50 cái đảm bảo cho vòng bụng thon gọn, săn chắc Do thời gian mình gấp đến ngày cưới nên mình tập gần như cả tuần ngày nào cũng tập. Nếu các bạn không có thời gian các bạn có thể chia bài tập theo lịch tập: thứ 2 4 6 or 3 5 7, hoặc tuỳ theo thời gian của các bạn. Sau khi tập 30 phút các bạn có thể ăn tối hoặc tắm rửa. Tránh tập thể dục xong lại ăn tối không tốt cho tiêu hoá. Kết quả sau 3 tháng của mình là mình giảm từ 48 kg chỉ còn 45 kg vòng 2 thon gọn hơn. Chân cũng trong mãnh hơn 1 tí. Hy vọng chế độ này giúp ích cho các bạn. Các bạn nữ trước ngày cưới nếu muốn mình trong thon gọn dáng đẹp nên lên kế hoạch tập từ trước đó 6 đế 9 tháng và tập theo các chế độ này có thể thêm bớt các bài tập tuỳ theo khả năng của các bạn để đảm bảo cho mình xinh đẹp nhất trong ngày cưới nhé. Tác giả: Rubyeva Nguồn ảnh: internet